怎样戒赌，让你轻松戒赌的方法！

風清揚 · 發表於 2026-1-23 16:07

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　　赌博是一种习惯性行为，戒赌并不容易，但如果你拥有坚定的意志，则绝对可以应付或克服赌博问题。警方提示，你可以尝试以下的自我控制方法：

　　1、避免出席任何赌博场合，培养其他可取代赌博的嗜好，努力打消赌博的念头。

　　2、定一个限额，无论你正在赢钱或输钱，只要赌款达到所定的限额，便立即停止赌博。

　　3、控制现金的流转，限制现金的供应，如制定从银行提款的限额，对手头的现金进行适当分配不留下过多的钱进行赌博活动。

　　4、控制精神压力、定时做运动(如缓步跑)及学习松弛的技巧(如冥想等)，或进行休闲活动(如听音乐、与朋友逛街)，借此驱走闷气，舒缓紧张的情绪。

　　5、养成记录的习惯，写日记可助你了解自己的赌博行为，找出赌博的倾向和模式进行反省。

　　6、倘若你想找人倾谈你的赌博问题，但又不习惯面对面或不愿向你认识的人倾诉，你可以通过电话，向心理医生和社会学家表白你的感受，或商讨赌博问题。

　　戒赌的几大心理疗法

　　近几年，心理学这个行业日益兴盛，不少赌博的人也希望自己能够通过看心理医生来戒掉赌瘾，殊不知，心理医生是有一定效果，但是想要真正戒掉赌博，还是得靠自己。因为戒赌就像戒毒一样，不是一两天就能够做到的。同时，它不仅仅要求戒赌人有坚强的意志，并且也需要家人朋友们的支持。下面，就向大家介绍几种心理疗法来指导大家戒掉赌瘾吧。

　　1.绝望疗法。绝望疗法是一种比较极端的治疗方法，意思就是要切断赌博人士的资金来源，然后放任其输到没钱赌博为止，一般来说简单粗暴，但是效果不错。没钱赌博，也就不会再去赌了。但是消耗的财力比较大，一般不建议使用。

　　2.危机疗法。危机疗法，顾名思义就是让赌博人士时刻具有危机感，想到赚的钱要拿去做大事，是不能随便花的，想到如果拿这些钱去赌博的话，家人、孩子都不会再搭理他，让他时刻保有一种危机意识，这样赌瘾也就适当减退了。

　　3.警示疗法。警示疗法可分两种：一种是自我警示。赌博人士可以通过张贴小纸条、挂横幅等方式时刻提醒自己赌博有哪些危害，提醒自己不要赌博。第二种是他人警示。赌博人士可以要求家人朋友监督，时刻告诫自己不要赌博，也可以加入戒赌的社会小团体，通过相互交流，听听他人赌博之后给他带去什么灾难来警示自己不要赌博。

　　4.心理疗法。心理疗法就是通过心理干预与心理暗示来治疗赌瘾，同时配合心理医生参与治疗，通过向心理医生述说自己的情况来对症下药，寻求解决的办法。

　　5.转移疗法。适当转移赌博的注意力，可以多多参加户外活动，如游泳、打球、骑行、旅游等，也可以适当培养自己的兴趣，如画画、唱歌、下棋等活动来转移注意力。只要注意力成功被转移，对于赌博的想法也就淡了。

　　以上，就是心理学中所推荐的几种心理疗法。在此，告诫各位想要戒赌的人士，一定要坚持下来，戒赌是一个漫长的过程，只有真正能够坚持下来的人才能戒掉它。书本上有一个「21天法则」，意思是说一件事，只要坚持21天就会变成一种习惯。先不要想是真还是假，实践是检验真理的唯一标准。戒赌的过程漫长而艰难，只要你先坚持这21天，我相信你能让戒赌变成一种习惯。

　　总结戒赌方法：

　　1.要换一个生活环境对一个赌徒来说是很有必要的，不交损友，多和家人沟通。

　　2;通过外界的辅助，调心态，解压力，让赌博的人顷述烦恼，然后摆事实，讲道理的沟通方式，让赌博的人发自内心的认识到，赌博为什么会输，让赌博的人彻底的记住，(是彻底的)让他们明白，赌博最终是赢不了钱的。然后教他们一些实际性的戒赌方法，比如网赌先叫赌博的人把网银毁了，帐号封了，等等，各种赌博用各种不同的方法去戒

　　3;在戒掉赌博之前，需要家人对他(她)不离不弃不借，对赌博的人戒赌成功是很有好处的，根据赌博的时间长短与赌瘾深度不同，一般需要七到十五天，让他(她)去除内心的贪念和侥幸心理，有一个正确的人生方向和社会价值观，对家庭对自己要有责任感，以后手上再次有钱时不会复赌，从心里开始仇视赌博，此时应该才是真正戒赌成功了。

　　诚心帮助您脱离赌海!

醉过才知酒浓 · 發表於 2026-1-23 16:49

道理都懂，但戒赌的路确实漫长

醉过才知酒浓 · 發表於 2026-1-25 23:47

这招挺实在，关键是得坚持住

不谈风月 · 發表於 2026-1-26 00:33

培养新爱好确实能有效转移注意力

不谈风月 · 發表於 2026-1-26 00:34

醉过才知酒浓發表於 2026-1-25 23:47
这招挺实在，关键是得坚持住

坚持确实是最难的一关

AOO · 發表於 2026-1-26 13:46

戒赌这事儿，意志力确实关键，但方法也得跟上

不谈风月 · 發表於 2026-1-27 00:44

AOO 發表於 2026-1-26 13:46
戒赌这事儿，意志力确实关键，但方法也得跟上

方法对了，意志力才能发挥出来

醉过才知酒浓 · 發表於 2026-1-27 00:51

确实，自制和外界支持都很重要

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